Proporciones De Nutrientes Semana 3

Tabla de contenidos

Lista de las comidas y nutrientes de la semana 3

Día 1		Calorías	Grasas	Carbohidratos Netos	Proteínas
Desayuno	Cacerola de chorizo	225	18	2.25	12.5
Almuerzo	Cerdo Cesame	250	14.5	3.75	24.5
Cena	Aguacate con salmon	285	22	2	18

Día 2		Calorías	Grasas	Carbohidratos Netos	Preteínas
Desayuno	Cacerola de chorizo	225	18	2.25	12.5
Almuerzo	Sopa de zapallo	83	6.6	2	3.33
Cena	Aguacate con salmon	285	22	2	18

Día 3		Calorías	Grasas	Carbohidratos Netos	Proteínas
Desayuno	Huevos con aguacate	610	54	4.5	20
Almuerzo	Carne curry	183	11.3	3	16.6
Cena	Pollo con vetegales	270	20.25	4.25	16.5

Día 4		Calorías	Grasa	Carbohidratos Netos	Proteínas
Desayuno	Panqueques de ricotta	185	13	2.75	14.75
Almuerzo	Sopa de zapallo	83	6.6	2	3.33
Cena	Pollo con vegetales	270	20.25	4.25	16.5

Día 5		Calorías	Grasa	Carbohidratos Netos	Proteínas
Desayuno	Panqueques de ricotta	185	13	2.75	14.75
Almuerzo	Sopa de zapallo	83	6.6	2	3.33
Cena	Cacerola de chorizo con queso	315	24	4.5	16.5

Día 6		Calorías	Grasa	Carbohidratos Netos	Proteínas
	Perridge de moras	195	11	7.5	5
	Carne curry	183	11.3	3	16.6
	Cacerola de chorizo con queso	315	24	4.5	16.5

Día 7		Calorías	Grasa	Carbohidratos Netos	Proteína
	Porridge de moras	195	11	7.5	5
	Carne curry	183	11.3	3	16.6
	Chuletas de cordero	685	52	3	50.5

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Katey Lyon

Me encanta cocinar y escribir, tengo un Certificado de Nutrición de Inicio y un diploma de Nutrición Completa acreditado por CTAA y una Certificación de Entrenador de Salud de Nutrición Keto. Creo firmemente que comer sano es la clave para vivir una mejor calidad de vida. He tomado un curso de Terapia Nutricional que me ha dado las bases para comer saludablemente.