Proporciones De Nutrientes Semana 3
Lista de las comidas y nutrientes de la semana 3
Día 1 | Calorías | Grasas | Carbohidratos Netos | Proteínas | |
Desayuno | Cacerola de chorizo | 225 | 18 | 2.25 | 12.5 |
Almuerzo | Cerdo Cesame | 250 | 14.5 | 3.75 | 24.5 |
Cena | Aguacate con salmon | 285 | 22 | 2 | 18 |
Día 2 | Calorías | Grasas | Carbohidratos Netos | Preteínas | |
Desayuno | Cacerola de chorizo | 225 | 18 | 2.25 | 12.5 |
Almuerzo | Sopa de zapallo | 83 | 6.6 | 2 | 3.33 |
Cena | Aguacate con salmon | 285 | 22 | 2 | 18 |
Día 3 | Calorías | Grasas | Carbohidratos Netos | Proteínas | |
Desayuno | Huevos con aguacate | 610 | 54 | 4.5 | 20 |
Almuerzo | Carne curry | 183 | 11.3 | 3 | 16.6 |
Cena | Pollo con vetegales | 270 | 20.25 | 4.25 | 16.5 |
Día 4 | Calorías | Grasa | Carbohidratos Netos | Proteínas | |
Desayuno | Panqueques de ricotta | 185 | 13 | 2.75 | 14.75 |
Almuerzo | Sopa de zapallo | 83 | 6.6 | 2 | 3.33 |
Cena | Pollo con vegetales | 270 | 20.25 | 4.25 | 16.5 |
Día 5 | Calorías | Grasa | Carbohidratos Netos | Proteínas | |
Desayuno | Panqueques de ricotta | 185 | 13 | 2.75 | 14.75 |
Almuerzo | Sopa de zapallo | 83 | 6.6 | 2 | 3.33 |
Cena | Cacerola de chorizo con queso | 315 | 24 | 4.5 | 16.5 |
Día 6 | Calorías | Grasa | Carbohidratos Netos | Proteínas | |
Perridge de moras | 195 | 11 | 7.5 | 5 | |
Carne curry | 183 | 11.3 | 3 | 16.6 | |
Cacerola de chorizo con queso | 315 | 24 | 4.5 | 16.5 |
Día 7 | Calorías | Grasa | Carbohidratos Netos | Proteína | |
Porridge de moras | 195 | 11 | 7.5 | 5 | |
Carne curry | 183 | 11.3 | 3 | 16.6 | |
Chuletas de cordero | 685 | 52 | 3 | 50.5 |
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Me encanta cocinar y escribir, tengo un Certificado de Nutrición de Inicio y un diploma de Nutrición Completa acreditado por CTAA y una Certificación de Entrenador de Salud de Nutrición Keto. Creo firmemente que comer sano es la clave para vivir una mejor calidad de vida. He tomado un curso de Terapia Nutricional que me ha dado las bases para comer saludablemente.